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      5款寶寶營養早餐食譜 讓寶寶茁壯成長

      2020-09-16 23:10:19 責任編輯:LXY 0 1099

        寶寶的營養成分是很重要的難題,而早餐是一天中最重要的東西。究竟該怎么才能讓寶寶吃的營養成分呢?5款寶寶營養早餐食譜,讓寶寶茁壯成長!

        健康早餐1:鮮蝦蛋餃、菠菜豆腐湯

      5款寶寶營養早餐食譜 讓寶寶茁壯成長

        原材料:鮮蝦40g,生雞蛋一個,西蘭花20g,水豆腐40g,瘦豬肉餡5G,蒜黃、木薯淀粉、姜、蔥適當。

        做法(鮮蝦蛋餃):

        1、前夕將鮮蝦焯熟,瀝干后切碎,加瘦豬肉餡、適當蒜黃、姜蒜末、食鹽等攪拌均勻,煨好。

        2、早晨,一個生雞蛋打進適當干淀粉中,加冷水調成粘稠。0元領專業情感分析!10s快速預約>

        3、炒菜鍋里加食用油,將雞蛋糊一一茶匙倒進鍋中,慢火攤成小雞蛋餅。

        4、前夕煨好的蝦仁餡加小量食用油,各自包入攤好的雞蛋餅中,入炒鍋蒸8分鐘就可以。

        做法(菠菜豆腐湯):

        1、水豆腐清洗滾刀塊,放進開水中。

        2、一分鐘后,清洗的西蘭花也資金投入鍋中,另外熄火,點小量食鹽、香油就可以。

        注:水豆腐在中國早已有幾千年的歷史時間了,每100克水豆腐中含蛋白15.1克、鈣286mg、磷156mg、鐵7.2mg、維生素b21、維生素b22等身體必不可少的微量元素。并且寶寶非常容易消化吸收,是寶寶佐餐的佳選。

        健康早餐2:雞肉青菜粥、煮鵪鶉蛋

        原材料:雞胸脯肉渣40g,梗米15g,綠葉子蔬菜15g,雞蛋兩個

        做法(雞肉青菜粥):

        1、梗米熬粥預留。

        2、雞胸脯肉渣剁碎豬肉泥,鍋里加小量食用油,油開后,放進雞肉泥爆鍋,熟后放進粳米粥中燒開。

        3、起鍋前面小量食鹽等,最終撒進蔬菜末盛出。

        健康早餐3:西紅柿牛肉羹、茶葉蛋一個半、菜肉卷

        原材料:番茄40g,牛肉餡40g,木薯淀粉適當,香青菜葉多個;小麥面粉100克,大白菜20g,紅蘿卜15g,優選瘦豬肉餡15g,姜蒜適當。

        做法(西紅柿牛肉羹):

        1、在加熱的炒菜鍋中放進食用油,油燒后放進蔥段、生姜沫等熗鍋,最終添加適量水。

        2、牛肉餡焯一下,除去生牛肉、羊肉、魚類等的肉腥味兒,再放進鍋中,點少量醋,慢火燉。

        3、牛肉餡爛后,番茄切割成片狀放進,水淀粉勾芡,加小量食鹽調料,起鍋時撒燒香青菜葉。

        做法(菜肉卷):

        1、提早將小麥面粉和水加發酵粉發醇。

        2、前夕將瘦豬肉餡加姜蒜末食鹽、雞精煨好。

        3、大白菜在沸水中焯一下,切末,紅蘿卜切末放進餃子餡中翻拌。

        4、發醇好的面糊,搟成混沌皮,抹上餐餃子餡卷好上鍋煮熟,就可以。

        健康早餐4:牛乳雞蛋湯、溜魚類泥丸、芝麻湯圓

        原材料:新鮮牛奶250g,雞蛋一個,鯽魚肉150g,白糖8g,木薯淀粉多個

        做法(牛乳雞蛋湯):

        1、新鮮牛奶倒進鍋中燒開。

        2、開水后,將生雞蛋打進在其中,加白糖,起鍋就可以。

        做法(溜魚類泥丸):

        1、前夕將鯽魚肉剔骨削皮,剁碎豬肉泥,點少量醋去腥味,加食鹽、雞精煨好。

        2、早晨燒好一鍋水,在煨好的魚肉餡里加適當木薯淀粉和水調均勻,用湯勺舀成肉丸子,放進溫水中(溫度太高蝦丸會被煮散)。

        3、鍋中中,姜蒜絲爆鍋,芡粉融化小量食鹽,放進鍋中爆汁,最終將控焯水的蝦丸倒入鍋中,上漿就可以。

        健康早餐5:鮮牛奶軟餅、滑滑肝絲、蔬果汁

        原材料:新鮮牛奶40g,小麥面粉200g,雞蛋一個,生牛肝100克,筍片30g,木薯淀粉多個。

        做法(鮮牛奶雞蛋餅):

        1、將生雞蛋磕入木薯淀粉中,和勻,再漸漸地引入新鮮牛奶調為稀粘稠。

        2、加熱的炒菜鍋里加適當食用油,將一大湯勺倒進在其中,攤成雞蛋餅。

        做法(滑滑肝絲):

        1、生牛肝切條,在沸水中焯一下。

        2、蔥段、姜片在鍋中中油爆出香氣,芡粉里加食鹽調均勻,放進筍片煸炒,再將控干水的肝絲放進,起鍋前面小量大蒜就可以。

        要想寶寶健康成長,做好寶寶營養早餐是第一步噢。

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