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    4. 情感救援工作室
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      健康飲食小知識:揭曉吃點心原則

      2020-09-16 23:07:30 責任編輯:LXY 0 1010

        寶寶的健康是父母們最關注的難題,身心健康的食用方法也是關鍵之極!如何分配飲食搭配最身心健康?吃點心和吃零食是不一樣的,身心健康飲食小知識你清楚嗎?下邊就和我一起揭曉科學飲食小知識之點心原則吧!

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      健康飲食小知識:揭曉吃點心原則

        營養專家強調,少年兒童正處在成長發育期內,運動量高,但胃容積小,假如只吃三餐,難以考慮需要的發熱量及營養元素,且一次吃太多食材不但會讓小孩對食材造成抵觸感,也很有可能會導致腸胃消化不良,因此 兒童餐點提議每天4~5次,除三正餐外,可配搭1~2次點心為宜。0元領專業情感分析!10s快速預約>

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        點心與零食是不一樣,“點心”是填補小孩三餐中攝入不夠的發熱量與營養成分,除開防止正餐吃的過多,填補二餐間發熱量,保持少年兒童的好精力及行動力,還能增加很多生活情趣??墒恰傲闶场辈皇嵌〞r執行、不因營養成分為目地的食品類,且大多數為高油炸工、高鹽、高糖高熱量、高熱量食物又欠缺營養元素的食材。零食不可以填補正餐以外的營養元素,吃多了非常容易危害正餐胃口、營養成分不平衡,非常容易使小孩增加體重,培養小孩重囗味的習慣性。

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        三項身心健康吃點心的原則:

        1、點心可視作正餐的一部份,每天1~2次。發熱量不能太高,每天總發熱量的10%為宜,每一次約100~200卡路里,以補充維生素及改正挑食為原則。

        2、點心時間最好是放到正餐前兩小時,以防危害正餐胃口。

        3、以低油、少鹽、減糖,及其適當蛋白、身心健康植物油脂的新鮮純天然食材主導,防止含咖啡堿的食材,如現磨咖啡、可口可樂、奶茶店、朱古力等。

        4、高油炸工、高鹽、高糖高熱量的食材(以下表雞店),攝入頻率應低于每星期一次,并配搭蔬菜水果、新鮮水果或奶制品,而求營養飲食均衡搭配。


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