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      養生小常識:立夏養生

      2020-05-18 14:29:44 責任編輯:Eleanor 10 1433

        夏季養生怎么做才對?《素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病?!边@是整個夏季的養生大原則!立夏養生有什么注意事項?養生小常識有哪些?

        立夏過后,天氣越來越熱,很多人也開始調整日常飲食,以適應天氣的變化。從養生方面來說,立夏之后應注重養心,具體到飲食上,即應以低脂、清淡、多元為主,要多吃蔬菜、水果、粗糧,增加纖維素、維生素的供給。夏季養生怎么做才對?立夏養生有什么注意事項?養生小常識有哪些?0元領專業情感分析!10s快速預約>

      養生小常識:立夏養生  中醫認為,夏屬火,火氣通于心。所以,夏季炎熱的時節,對于心的養護尤其關鍵。夏季若是不能夠做好養心工作的話,很容易耗損人的心氣,導致夏季情緒不佳以及身體也會造成過度的負擔。

        心火旺盛,多吃降火食物是關鍵

        天氣逐漸變得炎熱潮濕,會加重人體內的燥火的程度。所以夏季不僅僅是需要降溫,還需要降人體內的燥火是關鍵。心火旺盛往往是因為天氣炎熱,身體的代謝和排泄受阻引起的心火竄動的情況。這個時候,降火的食物就必須要多吃了。

        苦瓜。夏季天氣炎熱,容易上火煩躁。大家可以常吃些苦瓜或苦菜、咖啡、茶葉等苦味食物。常吃這些苦味食物,能消暑清熱、促進血液循環、舒張血管,達到清心除煩、提神醒腦、增進食欲、健脾利胃等功效。

        吃苦助降火

        苦能夠幫助有效降心火。所以在夏季的時候建議可以多吃苦瓜、蓮子等的苦味的食物。因為苦味的食物里面富含了很多的氨基酸、維生素、生物堿、苦味質以及微量元素等的營養物質,對于健康非常有益。并且像苦瓜、蓮子里面還有能夠抗癌的物質—維生素B17,它是一種能夠有效抗腫瘤的微量元素。所以,夏季多吃點苦,不僅能夠幫助護心,還能夠抗腫瘤。夏季養生怎么做才對?立夏養生有什么注意事項?養生小常識有哪些?

        立夏后,注意這些事項,讓你健康度夏

        常吃時令水果。

        夏季,朋友們適當吃些櫻桃、西瓜、青梅等時令水果,不僅能補充身體所需的維生素、纖維素等,還能消暑、增進食欲、調節腸胃,可幫助緩解因暑熱導致的食欲不振、腸胃不佳癥狀。

        早睡早起。

        早睡早起可幫助藏陽氣,從而保護心血管、促使氣血流通,預防心血管疾病發生。因此,朋友們在立夏過后最好能早睡早起,可利用清晨天氣涼爽時鍛煉身體。此外,大家最好也要保持午休的好習慣,不僅能緩解疲勞,更能養心養神。

        夏季養生怎么做才對?進入夏季,天氣炎熱,我們不妨用享受的心態去對待暑日和陽光。既然天熱,那就享受炎熱。在早晨或傍晚太陽不大時出去戶外運動一下,跑跑步,出一身大汗。出汗時打開毛孔,讓身上的濁毒排出去,汗后再洗個熱水澡,這樣一身輕松,舒服之極。


      感情出現危機,如何有效“挽回和升溫”

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