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    食療養生應該怎么做

    2020-05-18 14:17:19 責任編輯:Eleanor 10 1332

      虛證是中醫上很常見的一個詞,指人體精氣不足而出現的虛弱癥候。虛證的形成,可以由先天稟賦不足所導致,但主要是由后天失調和疾病耗損所產生。體虛會導致精神萎靡,面色白,身體疲倦無力,唇甲色淡,形體消瘦,心悸氣短,自汗盜汗。養生小常識有哪些?食療養生應該怎么做?養生食譜有哪些?

      補虛養身至關重要,體虛以食療滋養為主。常吃具有滋陰、補氣、補血、補脾胃、暖胃和中、強身健體的食物,以及含有豐富的中鏈不飽和脂肪酸、維生素C、維生素e、含鐵豐富、含蛋白質的食物,會有不錯的效果。養生小常識有哪些?食療養生應該怎么做?養生食譜有哪些?0元領專業情感分析!10s快速預約>

    食療養生應該怎么做  無論春夏秋冬,早上喝上一碗粥一直是我們的飲食習慣之一。而且女生經期來的時候,都會沒什么食欲,但是喝點粥會讓肚子暖暖的,很舒服,不僅如此喝粥對身體也能起到一定的滋補效果,粥是我們早餐必備主食之一,粥的種類千姿百態,數不勝數。但是并不是所有的粥都對女生經期有幫助的,接下來小編就給大家分享一下7種補氣養血的養生食譜,適合女生滋補的營養美食。

      1、 當歸燉雞

      食材:母雞500g、當歸6g、生姜1塊、枸杞20顆、百合一把、食鹽少許、胡椒粉少許。

      做法:雞肉切成小塊,當歸、紅棗、北河、枸杞子清洗干凈,生姜切成小片。鍋內放入開水將雞肉焯一下取出用清水沖洗一下再次放到鍋內,加入清水,要沒過雞肉的位置,將準備好的當歸、百合和紅棗等食材放入鍋內。調成大火煮沸之后轉成小火慢燉,大約2小時之后放入食鹽和胡椒粉。攪拌均勻之后即可關火出鍋。

      2、 梅子紅棗煮米酒

      食材:話梅8粒、紅棗8粒、糯米酒適量。

      做法:紅棗需要提前用溫水浸泡2小時,然后取出放入容器里備用。準備一個帶著過濾網的小茶壺,將話梅和紅棗全部放到過濾網里,再倒入之前準備好的糯米酒,酒的高度要將紅棗淹沒才可以。最后在茶壺放到爐火上,打開調制中火,待其煮沸之后調成小火,大約3-5分鐘之后即可關火。將煮好的妹子洪災糯米酒倒入杯子內即可食用。養生小常識有哪些?食療養生應該怎么做?養生食譜有哪些?

      下面網編給大家介紹一些養生小常識吧。

      1、不要用太燙的水洗澡,時間也不宜過長。過熱的水會使皮膚毛孔張開,皮膚會變得粗糙。

      2、不要抽煙,不要酗酒,珍愛生病,要遠離不良的生活習慣。

      3、不要熬夜,保證睡眠充足,睡前不要玩手機,以免加深眼睛近視的度數。

      4、洗頭、吹頭、梳頭時,動作要輕柔,吹風機溫度不要過高,風度不要過大,同時距離頭發也不要太近。

      5、多喝水,及時給身體補充水分,每頓飯不要吃太飽,7分飽就足夠,否則胃會有負擔,身體也會發出不舒服的信號。

      6、溫度高時,出門要做好防曬。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘、防曬霜等都是防曬利器。

      7、養生小常識有哪些?給自己制定固定的休息時間,在快節奏的生活氛圍中,很多人忘記了休息,即使休息也時靠玩游戲打發時間,長此以往,會加深空虛感。所以,每天拿出固定的時間,放松一下,真的很有必要。


    感情出現危機,如何有效“挽回和升溫”

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