<track id="bglic"></track>
<span id="bglic"><video id="bglic"></video></span><optgroup id="bglic"></optgroup>
    <span id="bglic"><video id="bglic"></video></span>
    1. <em id="bglic"><center id="bglic"><ins id="bglic"></ins></center></em>
      <ol id="bglic"><output id="bglic"></output></ol>
    2. <span id="bglic"></span>
    3. <ol id="bglic"><blockquote id="bglic"></blockquote></ol>
      <optgroup id="bglic"><i id="bglic"></i></optgroup><optgroup id="bglic"></optgroup>

      <acronym id="bglic"></acronym><optgroup id="bglic"></optgroup>
      <optgroup id="bglic"><em id="bglic"><pre id="bglic"></pre></em></optgroup>

    4. 情感救援工作室
      首頁 > 健康 > 失眠 > 經常做夢是睡眠質量好還是不好

      經常做夢是睡眠質量好還是不好

      2022-04-08 11:37:05 責任編輯:PH 10 59

        經常做夢是睡眠質量好還是不好?做夢是一種常見的生理現象,每個人睡覺都會做夢,有些人發現他們經常做夢認為睡眠質量差,會盲目采取各種措施調節睡眠,但事實上,經常做夢不是睡眠質量差的原因,一些關于睡眠的問題,有一個好的睡眠。

        經常做夢是睡眠質量差嗎?

      經常做夢是睡眠質量好還是不好  有些人晚上睡覺時經常做夢。第二天起床后,他們發現自己精神狀態不好,無法投入工作。他們認為做夢導致睡眠質量差,第二天精神不好。但事實上,在睡眠中做夢是大腦神經細胞工作的一種表現。有的是白天太緊張,太興奮,或者睡前服藥影響睡眠,導致一系列夢。但是,如果做夢后第二天精神好,沒有受到影響,說明做夢是正?,F象,不是睡眠質量差。

        睡眠質量差,試試這5招

        1.規律作息,懶覺?;鼗\覺說再見

        晚上按時睡覺,早上準時起床,周末不要打亂作息,克制住躺在床上睡回籠子的念頭。白天再困也不要躺下睡覺,以免晚上睡不著,打亂睡眠周期。

        2.培養臥室+床墊+枕頭=睡眠的理念

        床是睡覺的地方。不要在床上讀書或玩手機。你可以選擇一個舒適的枕頭,當你困的時候躺在床上。如果你睡不著,去另一個房間,盡量減少醒著躺在床上的時間。慢慢地,當你進入臥室看到床時,你只會想到睡覺。

        3.睡覺前不要收到太多的刺激信息

        下午3點以后,拒絕喝咖啡和濃茶,晚餐不要吃太多。睡覺前1小時,不要讓大腦太興奮,比如玩競技游戲,看有趣的綜藝節目等等。鍛煉有助于睡眠,但最好選擇早上或晚飯后,睡覺前不要鍛煉。

        4.放松,但不要求助于酒精

        睡前放一些舒緩的音樂,洗個熱水澡有助于身心放松。

        不要試圖用酒精來幫助睡眠。雖然酒精會縮短你的睡眠時間,但它會使你的睡眠變淺。如果淺睡眠時間延長,半夜醒來的幾率會很高,使睡眠斷斷續續。

        5.創造一個舒適的睡眠環境

        ●臥室的光線要暗,可以嘗試在窗簾上加遮光布。

        ●臥室要安靜,如果睡得比較輕,可以試試降噪耳塞。

        18.~22℃的臥室溫度是最舒適的睡眠溫度。

        ●床墊不要太軟,要考慮脊柱的健康。

        經常做夢是睡眠質量好還是不好,我們要追求高質量的睡眠,減少工作疲勞,是我們重要的生活需求之一。


      感情出現危機,如何有效“挽回和升溫”

      另类女人zozo人禽交-欧洲黑人巨大视频在线观看-国产精品免费高清在线观看-久久人人97超碰国产精品
      <track id="bglic"></track>
      <span id="bglic"><video id="bglic"></video></span><optgroup id="bglic"></optgroup>
        <span id="bglic"><video id="bglic"></video></span>
        1. <em id="bglic"><center id="bglic"><ins id="bglic"></ins></center></em>
          <ol id="bglic"><output id="bglic"></output></ol>
        2. <span id="bglic"></span>
        3. <ol id="bglic"><blockquote id="bglic"></blockquote></ol>
          <optgroup id="bglic"><i id="bglic"></i></optgroup><optgroup id="bglic"></optgroup>

          <acronym id="bglic"></acronym><optgroup id="bglic"></optgroup>
          <optgroup id="bglic"><em id="bglic"><pre id="bglic"></pre></em></optgroup>