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    4. 情感救援工作室
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      做夢是睡眠質量好還是不好呢?

      2022-04-08 11:28:17 責任編輯:PH 10 67

        做夢是睡眠質量好還是不好呢?我們總覺得,經常做夢等于睡覺時工作,睡眠質量肯定不好,一夜沒有夢,幾乎成為一種追求,一種信仰。然而,做夢真的等于睡得不好嗎?一夜沒有夢真的沒有夢嗎?完全沒有夢真的好嗎?

        夢什么時候出現?為什么早上經常做夢?

      做夢是睡眠質量好還是不好呢?  人入睡后,大腦也進入休眠狀態,但少數腦細胞仍在活動,這是夢的基礎。

        睡眠應該經歷:清醒→淺睡眠→深睡眠的過程,這個過程是往復出現的,從淺到深,然后從深到淺,這樣一個循環。每晚約有4~5個周期,每個周期約90分鐘。

        在這些深度交替之間,會有一種叫做快速眼動睡眠(REM睡眠)的睡眠。在這個階段,眼睛會迅速旋轉,大部分夢想都會發生在這個階段。我們說一個晚上大約有4~5個睡眠周期。其中,睡眠周期越晚,快速眼動睡眠的時間越長,也就是做夢的時間越長,從快速眼動睡眠中醒來的概率越大,這也是我們早上經常做夢的原因。

        一夜之間真的會無夢嗎?

        只要你睡覺,你就會做夢。那些說他們不做夢的人只是忘記了。剛才,大多數夢都發生在快速眼動睡眠階段。如果人們在這個階段醒來,他們通常會清楚地記得剛才的夢。

        在淺睡眠→深→淺交替的過程中,我們會做一兩個夢。但是大腦會處理和篩選夢想,所以人們通常只記得醒來前做的夢想。也就是說,如果你早上在最后一個快速眼動睡眠階段醒來,夢的記憶就會留下。否則,人們會覺得自己一夜沒有夢想,或者記不起自己的夢想。

        我相信很多人都有類似的經歷:半夜從噩夢中醒來,第二天醒來,會忘記大部分的夢。這是大腦處理和記憶篩查夢的結果。

        睡眠質量差嗎?

        有時候好像在夢里過了很久,幾乎忙了一整晚?

        夢本身對睡眠是有益和無害的。但很多人說:我做了一個晚上的夢,睡得不好。事實并非如此。人們每晚最多做五次夢,與夢糾纏的時間不超過2小時,所以睡眠時間不多。

        可以說,不是夢影響睡眠質量,而是身心原因影響睡眠質量,讓人記住夢,感覺經常,經常做夢。

        例如,過度的精神壓力,做夢是睡眠質量好還是不好呢,做一些噩夢,恐慌和可怕的夢,讓人們從睡眠中醒來,醒來后很難再睡覺,大腦不能休息和疲勞。許多神經衰弱的人往往很難入睡,最終睡著,被噩夢驚醒,導致白天昏昏欲睡,無精打采,甚至由懷疑和焦慮引起,加重疾病的發展。


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