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      產后骨盆恢復怎么做才正確

      2020-05-22 20:07:06 責任編輯:Eleanor 10 1501

        產后如何恢復?產后恢復的正確做法是什么?很多媽媽生完孩子后,猛然發現自己變成了大屁股。身體瘦的還好,如果身上的肉多,就和娃他爸一樣“虎背熊腰”啦!如果只是屁股厚度增加,這種是厚厚的脂肪,注意鍛煉就行了!但如果是胯部寬度變大了,那就是骨盆問題了!產后如何盡快恢復骨盆正常和健康?產后骨盆恢復應該怎么做?接下來跟著網編一起來看看吧。

        1、骨盆帶

      產后骨盆恢復怎么做才正確  注意是要堅持使用。最好能在產后6周內開始使用,位置一定要正確,固定在跨部會更能起到效果。每天堅持8小時左右,時間太長太短都可能影響效果。產后骨盆恢復應該怎么做?產后如何恢復?產后恢復的正確做法是什么?0元領專業情感分析!10s快速預約>

        骨盆帶又叫骨盆矯正帶,在醫院也有使用,市面上也有各種骨盆帶。骨盆帶有三種類型,腰帶式、紗布式、菱形式。其中菱形式是比較好用的一種類型,是現在較為科學的骨盆矯正帶。

        注意:不是戴上骨盆帶就一定有效果,有些人戴上難受,效果可能適得其反。

        2、不蹺二郎腿

        蹺二郎腿時骨盆歪斜,腰椎受力不均, 容易對背部、肩膀、腰部造成負擔。

        3、適量的鍛煉

        除使用矯正帶以外,產后鍛煉也會起到部分作用。媽媽應該加強產后鍛煉,先進行低強度的鍛煉,如抬腿運動、仰臥起坐等。

        4、少穿高跟鞋

        女性長期穿高跟鞋使重心過度前移,造成骨盆前傾。

        5、飲食因素

        平時飲食多吃鈣質和維生素豐富的食物,多補充水果蔬菜、蛋白質食物?;蛘邔で髮I的產后機構,專家會借助科技手段幫你恢復孕前骨盆。產后骨盆恢復應該怎么做?產后如何恢復?產后恢復的正確做法是什么?

        6、保持正確坐姿

        平時盡量腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地,因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

        7、多做拉伸運動

        產后骨盆恢復應該怎么做?平時應該根據自己的骨盆歪斜的程度, 通過對股直肌、豎脊肌、髂腰肌、闊筋膜張肌的拉伸慢慢讓骨盆回正。


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