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      產后恢復時間大全

      2020-05-22 20:00:44 責任編輯:Eleanor 10 1457

        產后如何恢復?產婦產后恢復應該怎么做?懷孕生產對媽媽身體的改變非常大,生完孩子后也是新手媽媽身體最脆弱的時候,一定要清晰的掌握產后恢復的不同時間,及時應對,才能做一個健康快樂的滿分媽媽。產后恢復時間怎么安排?今天網編為大家介紹產后恢復時間吧。

        1、產后2小時

      產后恢復時間大全  產后2小時雖然寶媽身體還很虛弱,但從這個時刻產后康復就要開始了。 此時醫生可能會讓孕媽用力的按壓肚子附近的一個位置,千萬不要因為疼痛而敷衍醫生。此時大力按壓或揉腹部,可以盡快幫助子宮復舊。 有母乳喂養計劃的寶媽應在此時盡快開奶,此時母乳營養極其高,對于新生兒的健康很重要。同時,通過新生兒的吸吮也可以刺激產后媽媽子宮收縮,幫助產后媽媽身體恢復。產后恢復時間怎么安排?產后如何恢復?產婦產后恢復應該怎么做?0元領專業情感分析!10s快速預約>

        盡早開奶

        分娩后,應盡早開奶。讓嬰兒吸吮乳頭,獲得初乳并進一步刺激泌乳、增加乳汁分泌。順產產婦開奶的最佳時間是產后30分鐘內,剖腹產則是產后1小時內。開奶后每3小時喂一次,每次15分鐘左右,如果寶寶吸吮能力較弱,可以適當延長喂奶時間。

        子宮復舊

        醫學專家認為,多與寶寶肌膚接觸及哺乳,是促進子宮復原的最佳刺激。另外,也會讓寶媽按壓或揉腹部,以幫助子宮復原,寶媽千萬不要因為疼痛而敷衍醫生哦。

        2、產后4小時

        分娩時,寶寶下降會壓迫寶媽的膀胱、尿道,導致產后感覺不到尿意或者排尿困難,此時應盡量嘗試排尿,因為膀胱過度充盈會影響子宮收縮,可以嘗試多喝水,盡快排尿。 4小時后,寶媽可以坐起來或適量走動,來幫助排尿,避免發生尿潴留,導致產后出血。

        及時排尿

        分娩時,寶寶下降會壓迫寶媽膀胱、尿道,導致產后無尿意或排尿困難,4小時后,寶媽可以坐起來或適量走動,來幫助排尿,避免膀胱過度充盈影響子宮收縮,發生尿潴留,導致產后出血。

        3、產后1-42天

        注意乳腺問題

        這段時間寶媽容易出現乳房堵塞的問題,此時要及時催乳,進行乳房疏通,警惕乳腺炎的發生。一般表現為乳房周圍有硬塊、寶寶吸完后好像還有很多奶、刺痛或輕微痛感、奶汁流出不順暢等……

        注意運動和飲食

        產后42天也是恥骨分離恢復、肌肉酸痛、腰背痛、肩頸痛的最佳恢復期,可以通過呼吸訓練和一些輕柔的活動,包括關節活動、肩背活動來激活身體。同時飲食方面要注意葷素搭配,每日保證水果蔬菜的攝入,以高蛋白飲食為主。產后恢復時間怎么安排?產后如何恢復?產婦產后恢復應該怎么做?

        4、產后42天后

        42天后,寶媽們需要去醫院接受專業產后檢查,根據自身的情況安排恢復計劃。

        盆底肌康復

        因為妊娠和生產對盆底帶來的壓力,新手媽媽的盆底肌或多或少都會有所損傷。不重視盆底恢復可能會給新手媽媽帶來漏尿、便秘、盆底疾病的困擾,隨著年齡的增加,盆底損傷也會越來越嚴重。

        腹直肌分離

        面對大肚腩松垮、收不回去,你可以在產后42天后進行電刺激以解決其根本原因——腹直肌分離,增強腹部肌肉力量,同時還可以緩解腰背部疼痛的癥狀。

        產后腰背痛

        腰背痛是產后媽媽再平常不過的了,月子期、產后42天以后都有可能發生,陰道分娩1天后,剖宮產傷口愈合后,如果你有腰背痛的癥狀即可進行治療,在以后漫長的日子里,如果出現腰背痛,也請隨時出現隨時治療。

        控重減脂

        孕期新手媽媽的體重或多或少都有增加,其中一部分用來為母乳做儲備,另一部分則是多余的脂肪。如果體重增加過多,可以通過調整飲食結構、控制攝入量、母乳喂養、適量運動來控制體重,避免出現產后體重滯留的問題。

        淡化妊娠紋

        妊娠紋的形成主要是由于妊娠期激素的影響,加之胎兒增大使得腹部皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂,腹部皮膚變薄變細,出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋,有的產后媽媽生完孩子后肚子就像是一個“世界地圖”,不忍直視。剖宮產待傷口愈合后即可進行淡化妊娠紋的治療,越早效果越好。

        產后塑形

        產后恢復時間怎么安排?產后塑形不單單是幫助新手媽媽重塑曼妙身材,還要調整體態問題,避免長時間錯誤體態導致肌肉僵硬,影響健康。產后塑形除了要通過控制飲食、適度鍛煉外,還需要制定合理的塑形計劃,增強局部肌肉力量,緊實松垮肌膚。


      感情出現危機,如何有效“挽回和升溫”

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