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    如何優生優育?你知道優生優育應該怎么做嗎

    2020-05-20 15:12:18 責任編輯:Eleanor 10 673

      備孕對于每個女性來說,都是滿懷期待的,有的心理輕松一些,有的比較在意一些。如何優生優育?優生優育知識有哪些?優生優育應該怎么做?下面跟著網編一起來學習一下如何優生優育吧。

      1、生活要規律

    如何優生優育?你知道優生優育應該怎么做嗎  黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調,改變卵子發育的環境,影響卵巢的正常運轉。因此女性的美容覺不可少,而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少,這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。如何優生優育?優生優育知識有哪些?優生優育應該怎么做?遇到情感問題?0元領取1次專業分析

      2、堅持運動

      身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度較高,損害精子的成長環境,從而可能導致不育。通過運動把體重控制在標準范圍內,有利于改善精子的質量。運動要結合個人情況選擇,鍛煉強度要適中 ,超負荷的劇烈運動反而可能會起到反效果,比如馬拉松和長距離的騎車,會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,所以建議男性騎友們,騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。

      3、情緒要良好

      據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。為了寶寶的到來,要學會擺脫情緒的控制,心態要好。

      4、避免高溫環境

      高溫環境可以直接傷害到精子,并抑制精子的生成,建議少做桑拿和蒸氣浴。

      5、性生活要健康

      避免經期性生活,經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等情況,極大地降低卵子的質量。所以,在經期絕對不能過性生活。流產對卵子的損害極大,有些甚至會不孕,因此避孕是性愛時不可少的。

      6、節制飲酒

      研究發現,喝醉酒一次讓精子受到的傷害至少需要三個月的調理才能恢復到醉酒前的狀態。專家認為,有生育計劃的男子,起碼要在醉酒以后三個月才可讓妻子受孕,這樣才能保證胎兒的健康。最好是在備孕一周之內不要飲酒。畢竟酒精兒就是智力發育障礙性的孩子,是在雙方喝酒的情況下要的孩子。如何優生優育?優生優育知識有哪些?優生優育應該怎么做?

      7、飲食要調節

      營養膳食,盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食,營養平衡失調。不僅時間上要規律,而且要多進食一些可以改善卵子發育環境的食物,多吃一些排毒的食物如海帶、豬血等,利于性激素增多的如豆芽,去除子宮濕寒的如紅糖姜湯等。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利于女性排除優勢卵泡。還要及時補鐵,月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,以補充卵子的養分。

      8、運動健身

      適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。z

      9、抓住最佳年齡

      優生優育應該怎么做?控制生育年齡從出生開始卵子就與女人隨身相伴,生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說,25歲是卵子質量極佳的時期,生育能力最強,30歲后緩慢下降,35歲以后迅速下降。因此女性要在30歲前受孕,可減少其因生理衰老引發的卵子健康問題。


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